Zoeken

Het volgende dieet of een nieuwe levensstijl?

Eten is een noodzaak, bewust en in balans eten is een kunst.


Gezond leven is geen dieet

Ik denk dat we het allemaal wel een beetje weten, eindelijk heb je het besluit genomen om gezonder te gaan leven en nu iets aan je overtollige kilo's te gaan doen.


Je gaat op zoek naar HET dieet. Aanbod genoeg zou je zeggen. Op "iedere hoek van de straat" vind je wel een mogelijkheid.

Je motivatie is hoog en je gaat minder of misschien wel veel minder eten.

Ook wil je meer gaan bewegen en dat gaat je lukken, iedere dag ben je van de partij.

En dan, na een paar weken heb je er ineens geen zin meer in, je verlangt enorm naar chips, noten en chocola.

Het sporten vond je al niet zo leuk en nu al helemaal niet meer.


Uiteindelijk denk je: waar doe ik het allemaal voor, je stopt en de kilo's vliegen er weer aan en waarschijnlijk met rente.


Je bent weer terug bij af en denkt, ach laat maar, misschien ben ik er straks weer beter aan toe.


En zo gebeurt het heel vaak. In de praktijk kom ik mensen tegen die al zoveel pogingen hebben ondernomen en er nooit bij stil hebben gestaan, dat diëten en crashen geen goed idee is.


Maar hoe dan? Je ziet door de bomen het bos niet meer. Uiteindelijk draait het maar om een ding en dat is; wil je een gezond gewicht bereiken en behouden en je vitaal voelen, is het allerbelangrijkste om er echt je levensstijl van te maken, wat bij jou past. En dat laatste is voor iedereen anders.


Ik help jou daar graag bij door middel van ons Fitplan.

Maar eerst zal ik je nog wat tips geven voor een gezondere levensstijl.


1. Weet wat je eet en eet zo zuiver en vers mogelijk!

Zo min mogelijk pakjes, zakjes en kant-en-klaar dingen te gebruiken.

2. Zorg dat jouw eetmomenten op vaste tijden gebeuren en bereid je voor!

Heb je een drukke week voor de boeg? Zorg dan dat je altijd gezonde dingen in huis hebt en niet hals over kop naar de winkel moet. Neem tussendoortjes mee voor onderweg en laat je niet verrassen.

3. Ga bewegen! Ga lekker paardrijden of een andere bewegingsvorm.

De aanbevolen tijd om te bewegen is een half uur per dag. Wil je echter afvallen dan adviseer ik je zeker een uur per dag.

Zoek iets wat je leuk vindt, anders houd je het niet vol.

Ga bv tussen de middag wandelen ipv in de kantine zitten.

4. Eet niet te weinig!

Ons lichaam heeft ALLE voedingsstoffen nodig die in onze voeding zitten. Koolhydraten, vetten, eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen. En allemaal in de juiste verhouding. NIET TE WEINIG EN ZEKER NIET TE VEEL.

5. Voorkom stress!

Stress is vitamine vreter nr. 1. Sommigen mensen gaan niet meer eten bij stress en anderen juist veel meer.

6. Maak samen een realistisch plan en doel.

Je kunt wel van alles willen, maar is dat ook realistisch? Hulp nodig? Vraag iemand om je te helpen.

7. Neem af en toe ook wat "lekkers"

Als je aan het afvallen bent is het natuurlijk niet aan te raden je te veel te "vergrijpen" naar de zgn "lekkere" dingen. Er zijn genoeg alternatieven. Maar zo een keer per week kun je je best een kleine extra veroorloven. Afhankelijk van je balans uiteraard.

8. Sta jij iedere dag op de weegschaal?

Mijn advies, zet dat ding een heel eind weg of geef hem aan je vriendin mee.

Je maakt jezelf helemaal gek door iedere dag erop te staan.

Het belangrijkste is je lichaam te geven wat het nodig heeft en dan komt je lijf vanzelf mee.

Je hebt maar een lichaam en dat is geen vuilnisvat.

9. Mindset ok?

Heb je jouw doel duidelijk voor ogen? Houd je je niet bezig van wat anderen van je denken?Soms zeggen mensen de gekste dingen tegen je. Maar JIJ bepaalt wat JIJ doet en niemand anders!

10. Hulp vraag?

Als je het moeilijk vindt dit alles in je eentje te doen of je weet echt niet welke keuzes je het beste kunt maken en welke hoeveelheden voor jou goed en gezond zijn?

Wij helpen je graag verder met ons Fitplan. Een eenvoudig en realistisch plan.

Je mag altijd bellen op 06-53725366 of kom naar de Fitbox.

Je bent van harte welkom. Mocht je het fijner vinden online contact te hebben, ook dat is mogelijk.


Veel succes


Marion24fit

19 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven